「マシンピラティスって本当に効果があるの？」「料金や服装はどうすればいい？」そんな疑問をお持ちではありませんか。この記事は、マシンピラティスに興味があるあなたのための完全ガイドです。結論から言うと、専用マシンが身体をサポートするため、運動初心者でも無理なくインナーマッスルを鍛えられ、ダイエットや姿勢改善に高い効果が期待できます。本記事を読めば、マットピラティスとの違いや得られる効果、料金相場、スタジオの選び方、おすすめの服装まで、マシンピラティスに関する全ての情報が分かります。東京・大阪の人気スタジオも厳選して紹介。この記事一つで、マシンピラティスを始めるための準備がすべて整います。
マシンピラティスとは 注目される理由を解説
マシンピラティスとは、リフォーマーやキャデラックといった専用の器具（マシン）を使って行うピラティスのことです。近年、韓国のK-POPアイドルや海外セレブ、モデルなどがこぞって取り入れていることから、美しいボディラインを作るエクササイズとして爆発的な人気を集めています。
もともとは、ピラティス創始者のジョセフ・ピラティス氏が、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したのが始まりです。そのため、体に過度な負担をかけることなく、インナーマッスルを鍛え、骨格の歪みを整えることに特化しています。運動が苦手な方から、プロのアスリートまで、個々のレベルに合わせて負荷を調整できるため、誰でも安全かつ効果的に取り組めるのが最大の魅力です。
マットピラティスとの決定的な違い
ピラティスには、マシンを使う「マシンピラティス」と、マット一枚で行う「マットピラティス」があります。どちらも体幹を鍛え、しなやかな身体を目指す点は共通していますが、そのアプローチ方法には大きな違いがあります。特に初心者の方にとっては、この違いが効果を実感する上で重要なポイントとなります。
| 比較項目 | マシンピラティス | マットピラティス |
|---|---|---|
| 使用器具 | 専用マシン（リフォーマー等） | マットのみ（ボールやリングを使うことも） |
| 負荷の調整 | スプリング（バネ）で細かく調整可能 | 主に自重（コントロールが難しい） |
| 動きのサポート | マシンが正しいフォームへ導いてくれる | サポートがなく、自己流になりやすい |
| アプローチの精度 | 特定の筋肉にピンポイントで効かせやすい | 全身を連動させる意識が必要 |
| おすすめな人 | 初心者、運動が苦手な方、リハビリ目的の方 | ある程度の筋力があり、体の使い方がわかる中級者以上 |
| 料金相場 | 比較的高め | 比較的安価 |
最大の違いは、マシンが正しい動きをサポートしてくれるため、初心者でも安全かつ効果的にエクササイズを行える点です。自重で行うマットピラティスでは、無意識に他の筋肉で代償してしまいがちですが、マシンピラティスでは鍛えたい部位に的確にアプローチできます。そのため、より早く効果を実感したい方にはマシンピラティスがおすすめです。
マシンピラティスで使う主な器具の種類
マシンピラティスと一言で言っても、使用する器具には様々な種類があります。それぞれに特徴があり、目的や鍛えたい部位に応じて使い分けることで、より効率的に全身を整えることができます。ここでは、代表的な4つのマシンをご紹介します。
リフォーマー
マシンピラティスと聞いて多くの人が思い浮かべる、最も代表的なマシンです。ベッドのようなフレームの上を「キャリッジ」と呼ばれる台がスプリングの抵抗によってスライドする仕組みになっています。スプリングの強度やストラップの長さを調整することで、数百種類ものエクササイズが可能になり、全身をバランス良く鍛えることができます。インナーマッスル強化、柔軟性向上、姿勢改善など、幅広い効果が期待できます。
キャデラック
「トラピーズテーブル」とも呼ばれる、ベッド型のマシンに台形のフレームが付いた、見た目にも特徴的なマシンです。もともと負傷兵がベッドの上でリハビリできるように開発された経緯があり、立ったり座ったりすることが難しい方でも、寝たままの姿勢で様々なエクササイズを行えます。リハビリテーションの要素が強く、体の機能回復や可動域の向上に適しています。上部のバーにぶら下がるなど、ダイナミックな動きも可能です。
バレル
「バレル」とは樽（たる）を意味し、その名の通り、カーブした樽のような形状が特徴的なマシンです。主に背骨の柔軟性を高めるストレッチや、体側を伸ばす動きに使われます。バレルのカーブに沿って体を預けることで、普段の生活では難しい範囲まで、安全かつ効果的に背骨や体幹周りをストレッチすることができます。猫背や反り腰の改善に特に効果的です。
チェア
椅子のような形をしたコンパクトなマシンです。座る、立つ、横になるなど、様々なポジションでエクササイズを行うことができ、見た目以上に多様なトレーニングが可能です。特にバランス能力の向上や、下半身の強化、体幹の安定性を高めるのに優れています。プロアスリートのパフォーマンス向上トレーニングにも用いられるほど、高強度なワークアウトも行えます。
マシンピラティスで得られる驚きの効果
マシンピラティスは、単なるエクササイズにとどまらず、心と身体に多角的なメリットをもたらします。専用マシンが身体をサポートしてくれるため、運動経験の有無にかかわらず、誰でも安全かつ効果的に身体を動かせるのが大きな魅力です。ここでは、マシンピラティスを続けることで得られる代表的な4つの効果を詳しく解説します。
しなやかな身体を作るダイエット効果
マシンピラティスは、体重を落とすだけでなく、美しく引き締まったボディラインを目指す方に最適です。その理由は、身体の深層部にあるインナーマッスルにあります。
多くの筋力トレーニングがアウターマッスルを鍛えるのに対し、マシンピラティスは身体の土台となるインナーマッスルを効率的に強化します。インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝が向上し、日常生活を送るだけでもエネルギーを消費しやすい「痩せやすく太りにくい体質」へと変化していきます。
また、マシンが正しいフォームへ導いてくれるため、自己流のエクササイズでありがちな代償動作（本来使うべきでない筋肉を使ってしまうこと）を防ぎ、狙った筋肉に的確にアプローチできます。これにより、ゴツゴツとした筋肉ではなく、細くしなやかな筋肉が育ち、女性らしいメリハリのあるボディラインが手に入ります。
| 項目 | マシンピラティス | 一般的な筋力トレーニング |
|---|---|---|
| 主なターゲット | インナーマッスル（深層筋） | アウターマッスル（表層筋） |
| 期待できる身体の変化 | しなやかで引き締まったボディライン、姿勢改善 | 筋肉量の増加、たくましい身体つき |
| 特徴 | 身体の歪みを整えながら、代謝を上げる | 高負荷をかけて筋肉を肥大させる |
姿勢改善と体幹強化
無意識のうちに足を組んだり、スマートフォンを見る際に首が前に出てしまったりと、現代人の生活は姿勢が崩れがちです。マシンピラティスは、こうした姿勢の悩みを根本から解決するのに非常に効果的です。
その秘密は、背骨や骨盤を支える「体幹」を徹底的に鍛えることにあります。マシンが身体を正しいアライメント（骨格の配置）に保つサポートをしてくれるため、普段意識しづらい体幹部分の筋肉を正確に使う感覚を養うことができます。レッスンを重ねることで、身体の軸が安定し、自然と背筋の伸びた美しい立ち姿が身につきます。
猫背や反り腰、O脚やX脚といった見た目の問題だけでなく、正しい姿勢は内臓を適切な位置に保ち、ぽっこりお腹の解消にも繋がるなど、内面からの健康美ももたらしてくれます。
肩こりや腰痛の緩和
多くの人が悩まされている慢性的な肩こりや腰痛は、その多くが姿勢の乱れや筋力バランスの崩れに起因しています。マシンピラティスは、もともと第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリテーションのために開発された歴史を持ち、身体機能の改善を得意としています。
マシンの補助を使いながら、背骨一つひとつを丁寧に動かしたり、凝り固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐしたりすることで、血行が促進され、痛みの緩和が期待できます。さらに、体幹が強化されることで腰椎や頸椎への過度な負担が軽減され、痛みの根本的な原因にアプローチできます。
マシンのスプリング（バネ）が負荷を調整してくれるため、筋力に自信がない方や、痛みがあって激しい運動ができない方でも、無理なく安全に身体のコンディションを整えることが可能です。
メンタルヘルスへの良い影響
マシンピラティスの効果は、身体的な側面に限りません。精神的な安定やストレス軽減にも大きなメリットがあり、「動く瞑想」とも呼ばれています。
レッスン中は、常に身体の細やかな動きと、ピラティス特有の胸式呼吸に意識を集中させます。この「今、ここ」の身体の感覚に集中するプロセスが、マインドフルネス効果をもたらし、日々の悩みやストレスから心を解放してくれます。深い呼吸を繰り返すことで、乱れがちな自律神経のバランスが整い、リラックス効果や睡眠の質の向上が期待できます。
マシンを使って今までできなかった動きができるようになる達成感は、自己肯定感を高めることにも繋がります。身体が整うことで心も前向きになり、心身両面から健やかな状態を目指せるのがマシンピラティスの大きな魅力です。
| 効果 | 理由 |
|---|---|
| ストレス軽減 | 深い呼吸による自律神経の調整、セロトニン（幸せホルモン）の分泌促進 |
| 集中力アップ | 身体の動きへ意識を向けることによるマインドフルネス効果 |
| 睡眠の質の向上 | 交感神経と副交感神経のバランスが整い、心身がリラックス状態になるため |
| 自己肯定感の向上 | エクササイズによる達成感や、身体の変化を実感できるため |
マシンピラティスの始め方完全ガイド
「マシンピラティスを始めてみたいけれど、何から手をつければいいかわからない…」そんな風に感じていませんか？この章では、スタジオ選びから料金、当日の準備まで、マシンピラティスを始めるための全ステップをわかりやすく解説します。あなたのピラティスライフが最高の形でスタートできるよう、完全ガイドでサポートします。
初心者向けスタジオの選び方とポイント
マシンピラティスの効果を最大限に引き出すには、自分に合ったスタジオ選びが何よりも重要です。ここでは、初心者が失敗しないための3つの重要なポイントを詳しく見ていきましょう。
グループレッスンかプライベートレッスンか
マシンピラティスには、主に「グループレッスン」と「プライベートレッスン」の2つの形式があります。それぞれの特徴を理解し、自分の目的や予算に合ったものを選びましょう。
| レッスン形式 | メリット | デメリット | こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|
| グループレッスン |
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| プライベートレッスン |
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まずはプライベートレッスンで正しい身体の使い方を学び、慣れてきたらグループレッスンに移行するという方法もおすすめです。
通いやすさと立地
どんなに良いスタジオでも、通うのが面倒になってしまっては意味がありません。継続することが効果を実感する最大の秘訣です。以下の点をチェックして、無理なく通えるスタジオを選びましょう。
- 自宅や職場からの距離：生活動線の中にあると、レッスンに行くハードルがぐっと下がります。
- 駅からのアクセス：最寄り駅から徒歩何分か、雨の日でも通いやすいかなどを確認しましょう。
- 営業時間：仕事帰りや休日の朝など、自分のライフスタイルに合った時間にレッスンが開催されているかチェックは必須です。
- 予約の取りやすさ：人気のスタジオや時間帯は予約が埋まりがちです。Webやアプリで簡単に予約・キャンセルができるか、予約システムの使いやすさも確認しておきましょう。
体験レッスンの活用法
ほとんどのスタジオでは、入会前に体験レッスンが用意されています。これは、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性を自分の身体で確かめる絶好の機会です。ただレッスンを受けるだけでなく、以下のポイントを意識的にチェックしましょう。
- スタジオの清潔感と雰囲気：気持ちよく過ごせる空間か、自分がリラックスできる雰囲気かを確認します。
- インストラクターの質：指導は丁寧で分かりやすいか、質問しやすい雰囲気か、あなたの悩みや目標に寄り添ってくれるかを見極めましょう。
- マシンの種類と状態：マシンは清潔に保たれているか、リフォーマー以外のマシンも揃っているかなどをチェックします。
- 他の会員の様子：自分と年代が近い人が多いか、どんな雰囲気の人が通っているかなども、継続のしやすさに関わってきます。
- 設備：更衣室やパウダールーム、シャワーの有無など、レッスン前後に快適に過ごせるかも大切なポイントです。
複数のスタジオで体験レッスンを受けて比較検討することで、自分にとってベストなスタジオを見つけやすくなります。
マシンピラティスの料金相場
スタジオ選びで気になるのが料金です。料金体系は主に「月額制」と「チケット制」に分かれます。それぞれの相場と特徴を把握し、自分の通う頻度に合ったプランを選びましょう。
月額制とチケット制の料金比較
料金は立地やスタジオのグレードによって変動しますが、一般的な相場は以下の通りです。
| 料金体系 | 料金相場（グループレッスンの場合） | 特徴 |
|---|---|---|
| 月額制（月4回） | 12,000円～20,000円程度 | 週1回のペースで通う人向けのスタンダードなプラン。 |
| 月額制（通い放題） | 20,000円～40,000円程度 | 週2回以上通うなら断然お得。効果を早く出したい人におすすめ。 |
| チケット制 | 1回券：4,000円～6,000円 5回券：18,000円～28,000円 10回券：35,000円～50,000円 | 自分のペースで通えるのが魅力。有効期限を確認することが重要。 |
プライベートレッスンの場合は、1回あたり8,000円～15,000円が相場です。自分の通いたい頻度をシミュレーションし、どちらのプランが自分にとってコストパフォーマンスが高いか検討しましょう。
入会金やその他の費用
月々のレッスン料以外にも、初期費用として以下の費用がかかる場合があります。
- 入会金：10,000円～30,000円程度が相場ですが、キャンペーンで無料になることも多いです。
- 事務手数料：3,000円～5,000円程度かかる場合があります。
- レンタル費用：ウェアやタオル、靴下などをレンタルする場合、1回数百円程度の費用がかかります。
契約前には、月会費やチケット代以外にどのような費用が発生するのか、総額でいくらになるのかを必ず確認し、納得した上で入会することがトラブルを避けるポイントです。
レッスン当日の服装と持ち物リスト
「初めてのレッスン、何を着ていけばいいの？」と服装に悩む方も多いはず。ここでは、マシンピラティスに適した服装と、当日必要な持ち物をリストアップしました。しっかり準備して、安心してレッスンに臨みましょう。
推奨されるウェアと避けるべき服装
マシンピラティスでは、身体を大きく動かしたり、マシン上で様々なポーズをとったりします。安全かつ効果的にエクササイズを行うために、以下の点を参考にウェアを選びましょう。
【推奨されるウェア】
- 伸縮性の高い素材：身体の動きを妨げない、ストレッチの効いたTシャツやタンクトップ、レギンスやスパッツが基本です。
- 身体のラインがわかるフィット感：インストラクターが骨格の動きや筋肉の使い方を正確にチェックできるよう、ダボっとした服よりは適度にフィットするものがおすすめです。
- 速乾性のある素材：汗をかいても快適に過ごせる吸湿速乾性の高いウェアが適しています。
【避けるべき服装】
- フードや紐付きのウェア：マシンのスプリングやバーに引っかかる可能性があり危険です。
- ジッパーやボタン、装飾のある服：マシンを傷つけたり、仰向けになった際に体に当たって痛かったりする場合があります。
- 滑りやすい素材のボトムス：マシン上で足が滑ってしまい、正しいフォームを保てないことがあります。
必要な持ち物とあると便利なアイテム
スタジオによってはレンタル可能なものもありますが、基本的には自分で用意しておくと安心です。忘れ物がないか、事前にチェックしましょう。
【必須の持ち物】
- 上下のウェア
- 滑り止め付きの靴下：衛生面と安全面から、多くのスタジオで着用が義務付けられています。スタジオで販売していることも多いので、忘れた場合は購入しましょう。
- 汗拭き用のタオル
- 飲み物（水やお茶など）：レッスン中はこまめな水分補給が大切です。500ml程度のボトルで持参しましょう。
【あると便利なアイテム】
- ヘアゴムやヘアバンド：髪が長い方は、エクササイズの邪魔にならないようまとめておきましょう。
- 着替えの下着
- シャワーグッズ（シャワー設備がある場合）
- レッスン後の羽織もの：汗で身体が冷えないように、カーディガンなどがあると便利です。
【エリア別】おすすめマシンピラティススタジオ
マシンピラティスを始めたいと思っても、どのスタジオを選べば良いか迷ってしまいますよね。ここでは、数あるスタジオの中から特におすすめのスタジオをエリア別、そして全国展開の人気スタジオに分けてご紹介します。料金やレッスンの特徴、立地などを比較し、あなたにぴったりのスタジオを見つけるための参考にしてください。
東京でおすすめのスタジオ5選
最先端のスタジオが集まる東京エリア。ここでは、特に人気と実績があり、初心者から経験者まで満足できるおすすめのスタジオを5つ厳選しました。それぞれの特徴を比較して、あなたのライフスタイルに合うスタジオを見つけてみましょう。
| スタジオ名 | 特徴 | 料金目安（月額） | 主なエリア |
|---|---|---|---|
| zen place pilates | 国内最大手のピラティス専門スタジオ。リフォーマーだけでなく、キャデラックなど多様なマシンを完備。科学的アプローチに基づいた本格的なレッスンが受けられる。グループレッスンとプライベートレッスンが選択可能。 | 約10,000円～16,000円 | 新宿、渋谷、銀座、池袋など都内多数 |
| BDC PILATES | NYの歴史あるダンスセンターが母体。解剖学に基づいた的確な指導と、個々のレベルに合わせた丁寧なサポートが魅力。リフォーマー専門のグループレッスンが中心。 | 約13,000円～22,000円 | 表参道、恵比寿、銀座、吉祥寺など |
| the SILK | 全店女性専用で、パウダールームなど設備が充実。音楽に合わせて楽しく動くプログラムが人気。初心者でも安心して参加できる雰囲気と、おしゃれな空間が特徴。 | 約15,000円～23,000円 | 銀座、表参道、二子玉川、広尾など |
| WECLE（ウィークル） | リフォーマーに特化したサーキット形式のレッスンが特徴。1回30分と短時間で、予約不要・通い放題のため、忙しい方でも継続しやすい。運動初心者向けの設計。 | 約8,000円～11,000円 | 都内各地のフィットネスクラブ内に併設 |
| ELEMENT | パーソナルマシンピラティスが通い放題という画期的なシステム。毎回マンツーマンで指導を受けられるため、効果を早く実感したい方や、身体の悩みを根本から改善したい方におすすめ。 | 約35,000円～ | 麻布十番、三軒茶屋、目黒など |
大阪でおすすめのスタジオ3選
大阪エリアにも、質の高いマシンピラティススタジオが増えています。ここでは、特にアクセスが良く、人気の高いスタジオを3つピックアップしました。梅田や心斎橋など、お仕事帰りや買い物のついでにも通いやすいスタジオが揃っています。
| スタジオ名 | 特徴 | 料金目安（月額） | 主なエリア |
|---|---|---|---|
| zen place pilates | 東京でも紹介した国内最大手。大阪にも多数店舗があり、どのスタジオでもレッスンが受けられる相互利用制度が便利。マットとマシンの両方の資格を持つインストラクターが多数在籍。 | 約10,000円～15,000円 | 梅田、心斎橋、なんば、天王寺など |
| Pilates Studio a core | リフォーマー、キャデラック、チェア、バレルなどピラティス専用マシンを豊富に完備した本格派スタジオ。少人数制のグループレッスンとプライベートレッスンで、一人ひとりに合った丁寧な指導が受けられる。 | 約12,000円～20,000円 | 心斎橋、梅田 |
| SOU PILATES | 韓国で人気の最先端ピラティスが体験できるスタジオ。100%マシンピラティス専門で、女性専用の空間。美を追求するためのプログラムが豊富で、美意識の高い女性から支持を集めている。 | 約16,000円～24,000円 | 梅田、心斎橋 |
全国展開している人気スタジオ
転勤や引っ越しの可能性がある方でも安心して通えるのが、全国展開しているスタジオの魅力です。ここでは、知名度・人気ともに高く、多くのエリアに店舗を持つ大手スタジオをご紹介します。どのスタジオも独自の強みを持っています。
DEP
「DEP」という名称のピラティススタジオは存在しませんが、株式会社DEPは「URBAN CLASSIC PILATES（アーバンクラシックピラティス）」というブランドを運営しています。「ピラティスを、もっと身近に。」をコンセプトに、通いやすい価格設定と都会的でおしゃれな空間が特徴です。グループレッスンが中心で、仕事帰りにも気軽に立ち寄れる立地の良さも魅力です。
| URBAN CLASSIC PILATESの主な特徴 | |
|---|---|
| レッスン形式 | リフォーマーを使用したグループレッスン |
| 料金体系 | 通い放題プランが中心 |
| おすすめな人 | コストを抑えながら、たくさん通って効果を実感したい人、おしゃれな空間でモチベーションを上げたい人 |
club pilates
アメリカ発、世界最大級のマシンピラティススタジオです。リフォーマーだけでなく、TRX、バレル、チェアなど8種類以上の器具を組み合わせた多彩なプログラムが魅力。レベル分けされたクラスが9種類以上あり、初心者から上級者まで自分のレベルに合ったレッスンを受けられます。コミュニティが活発で、仲間と一緒に楽しく続けたい方にもおすすめです。
| club pilatesの主な特徴 | |
|---|---|
| レッスン形式 | 多種多様なマシンを使ったグループレッスン |
| 料金体系 | 月4回、月8回、通い放題などプランが豊富 |
| おすすめな人 | 様々なマシンを試してみたい人、自分のレベルに合わせてステップアップしたい人 |
Rintosull（リントスル）
ホットヨガスタジオ「LAVA」が展開する、マシンピラティス専門ブランドです。全店が女性専用で、リフォーマーを使ったグループレッスンに特化しています。LAVAで培ったスタジオ運営のノウハウが生かされており、特に運動初心者へのサポートが手厚いのが特徴です。LAVAの会員であれば、お得に通えるプランも用意されています。
| Rintosullの主な特徴 | |
|---|---|
| レッスン形式 | リフォーマー専門のグループレッスン |
| 料金体系 | 月額制（通い放題など） |
| おすすめな人 | 運動が苦手な初心者や、女性だけの環境で安心して始めたい人、ホットヨガと並行して楽しみたい人 |
マシンピラティスに関するよくある質問
初心者や運動が苦手でも大丈夫？
はい、まったく問題ありません。むしろ、マシンが身体の正しい動きをサポートしてくれるため、運動経験がない初心者の方や体力に自信がない方にこそマシンピラティスはおすすめです。マシンにはスプリング（バネ）がついており、このスプリングが負荷にもなれば、動きを助けるアシストにもなります。自分の筋力や柔軟性に合わせて負荷を細かく調整できるため、無理なく安全にトレーニングを始められます。多くのスタジオでは、インストラクターが一人ひとりのレベルに合わせて丁寧に指導してくれるので、安心してレッスンに参加してください。
男性でも通える？
もちろん通えます。もともとピラティスは、第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリのために、男性であるジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。そのため、性別を問わず、すべての人に効果が期待できます。特に、体幹の強化や柔軟性の向上、姿勢改善による腰痛予防などは、多くの男性が抱える悩みの解決にも繋がります。近年は男性の利用者も急増しており、男性インストラクターが在籍するスタジオや、男性も気兼ねなく通える男女共用のスタジオが増えています。スタジオによっては男性更衣室の設備なども異なるため、体験レッスンの際に確認してみるのがおすすめです。
どのくらいの頻度で通うのが効果的？
マシンピラティスの効果を実感するための最適な頻度は、個人の目的やライフスタイルによって異なりますが、一般的には週に1〜2回のペースで継続することが推奨されています。創始者のジョセフ・ピラティス氏は「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という言葉を残しています。まずは3ヶ月程度、週1回のペースで続けてみることで、身体の変化を感じやすくなるでしょう。
以下に目的別の推奨頻度の目安をまとめました。
| 目的 | 推奨頻度の目安 |
|---|---|
| 健康維持・運動習慣化 | 週1回 |
| ダイエット・姿勢改善 | 週1〜2回 |
| 短期集中での効果実感 | 週2〜3回 |
最も大切なのは、無理なく楽しみながら続けることです。ご自身のスケジュールや体調に合わせて、心地よく継続できる頻度を見つけることが、効果を最大化する鍵となります。
マシンピラティスは痩せないって本当？
「マシンピラティスは痩せない」というのはよくある誤解です。確かに、ランニングやエアロビクスのように大量の汗をかき、短時間で多くのカロリーを消費する運動ではありません。しかし、マシンピラティスは、痩せやすく太りにくい理想的な身体を作るための最適なエクササイズと言えます。
その理由は、身体の深層部にあるインナーマッスルを効率的に鍛えられる点にあります。インナーマッスルが強化されると、身体の基礎代謝が向上し、日常生活でのエネルギー消費量が増加します。また、骨格の歪みが整い、姿勢が美しくなることで、お腹周りや背中がスッキリと引き締まり、見た目の印象が大きく変わります。食事管理と組み合わせることで、しなやかで美しいボディラインを目指すことができます。
株式会社DEPはピラティス事業をしていますか
はい、株式会社DEPは、女性専用のマシンピラティススタジオ「the SILK（ザ・シルク）」を運営しています。「the SILK」は、音楽に合わせて楽しく身体を動かすことに重点を置いたプログラムが特徴で、特に20代〜30代の女性から高い人気を集めています。都内を中心に店舗を拡大しており、マシンピラティス業界でも注目されているスタジオの一つです。
まとめ
本記事では、今注目のマシンピラティスについて、その効果や料金、スタジオの選び方まで網羅的に解説しました。マシンピラティスは、リフォーマーなどの専用器具が身体をサポートしてくれるため、運動経験の少ない初心者の方でも正しいフォームで安全に、かつ効果的にインナーマッスルを鍛えられるのが最大の魅力です。
継続することで、ダイエット効果や美しい姿勢作りはもちろん、肩こりや腰痛の改善、メンタルヘルスの向上といった心身への多くのメリットが期待できます。「マシンピラティスは痩せない」というのは誤解であり、正しい頻度で継続すれば、しなやかで引き締まった身体を目指せます。株式会社DEPが運営するスタジオのように、男性が通えるスタジオも全国に増えています。
まずはこの記事を参考に、気になるスタジオの体験レッスンに参加してみてください。自分に合ったスタジオを見つけ、マシンピラティスがもたらす心と身体の変化を実感してみましょう。
【PR】関連サイト
株式会社DEP
〒339-0005 埼玉県さいたま市岩槻区東岩槻1丁目9-29 駅前ビル 2F
URL：https://dep-pilates.com/